Специалисты отмечают, что есть ряд простых правил, которые позволят людям в элегантном возрасте поддерживать свое здоровье и чувствовать себя существенно бодрее и крепче.

Правило первое — не забываем про воду. Если брать конкретные рекомендации по количеству воды, которую следует пить, они общие. Это около 1,8 — 2 литров в день.

Правило второе — подбираем правильное питание. Рекомендации по питанию, которые дают пожилым людям, направлены прежде всего на предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний. Наилучший вариант диеты — та, что приближена к средиземноморской, когда питание сбалансировано по основным параметрам: белкам, жирам и углеводам, а также витаминам и микроэлементам.


Правило третье — правильно использовать витамины. Рекомендации по дополнительному приему витаминов даются только по показаниям, самолечение недопустимо.